5명의 메디케어, 제공자가 금연할 수 있는 메디케어 보장에 대해 알아보세요. 담배를 끊으려면, 여러분은 흡연에 대한 갈망과 유혹을 관리하는 법을 배울 필요가 있습니다. 하지만 담배를 피우지 않는 것은 비흡연자처럼 가정하고 행동하는 법을 배우는 것을 수반한다.

모든 복지 혜택 외에도, 담배를 끊는 것의 특전 중 하나는 당신이 절약할 수 있는 모든 현금이다. 당신이 얼마나 부자인지를 결정하는 온라인 계산기들이 있다.

그것의 절반을 즐거운 일에 사용함으로써 스스로에게 보상하라. 흡연은 스트레스에 대처하기 위한 당신의 접근법이었을지도 모른다.그리고 단 몇 주 만에 폐 기능이 향상됩니다. 계속하면 1년 안에 심장병 위험이 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=https://hellociga.com/ 50% 감소합니다. 담배를 끊은 지 3일 후에, 사람의 몸 안의 니코틴 범위는 고갈된다. 신체에 니코틴이 없는 것이 더 건강하지만, 이러한 초기 고갈은 니코틴 금단 현상을 일으킬 수 있다.

금연 후 3일 정도 지나면 대부분의 사람들은 기분과 초조함, 심한 두통, 그리고 몸이 재조정됨에 따라 갈망을 경험하게 된다. 담배를 피우는 것은 각각 신체적 중독과 심리적 행동이다.만약 여러분이 현재 하루에 20개의 담배를 피우고 있다면, 담배를 끊는 것은 연간 1000달러를 절약할 수 있습니다. 만약 여러분이 담배를 끊으려고 여러 번 시도했지만 아직 성공하지 못했다면, 희망을 잃지 마세요. 사람들이 영원히 담배를 끊는 것보다 더 일찍 담배를 끊으려고 시도하는 것은 흔한 일이다. 산책을 하고, 심호흡을 하고, 물을 마시며, 여러분이 정말로 한 번 더 담배를 피우고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 대신에, 그 담배를 당신의 금연 전략을 수정하기 위한 신호로 여겨라.재발은 당신이 금연을 위한 특별한 전략을 노력해야 한다는 신호일 뿐이다. 만약 여러분이 약이나 프로그램 없이 포기하려고 했다면, 다음에 그것들을 시도하는 것을 고려하세요. 약과 니코틴 대체제는 당신의 성공 확률을 두 배로 높일 수 있다.

각주 1 그리고 약을 사용하고 상담하는 것이 훨씬 더 효율적이다. 하지만 니코틴은 흡연이나 씹는 것의 해로운 부분이 아니다.만약 여러분이 담배를 피우지 않고 지내는 데 어려움을 겪고 있다면, 어떤 종류의 상담이나 약이 여러분에게 도움이 될지에 대해 의사와 상의하세요. 기억하세요, 금연은 의심할 여지 없이 여러분의 건강을 보호하기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 것들 중 하나로 여겨집니다. 무엇이 당신이 담배를 다시 피우기 시작하게 했는지 생각해 보세요. 아니면 가족이나 친구들로부터 충분한 도움을 받지 못했을 수 https://hellociga.com/ 도 있다.

아마도 스트레스를 주는 일이 담배를 피우고 싶은 충동을 유발했고, 그리고 나서 당신은 멈출 수 없었다.그것은 담배에 포함된 것과 같은 중독성 화학물질인 니코틴을 수용한다.

사실, 무연 담배에서 흡수되는 니코틴의 양은 담배가 전달하는 양의 3배에서 4배가 될 수 있다.

웰빙 장점, 외모 개선, 저축 중인 현금, 자존감 향상과 함께 퇴사의 원인에 초점을 맞추세요. 우리들 중 많은 사람들은 스트레스, 절망, 외로움, 그리고 불안과 같은 불쾌한 감정들을 다루기 위해 담배를 피웁니다. 여러분이 불쾌한 날을 보낼 때, 담배가 여러분의 유일한 친구처럼 보일 수 있습니다. 이것들은 운동, 명상, 휴식 방법 또는 쉬운 호흡 운동을 포함할 수 있다.