그리고 특히 퇴사 후 첫 3개월 동안 실수를 하는 것은 정상이다. 만약 여러분이 더 일찍 그만두려고 했다면, 무엇이 여러분을 위해 노력했고 무엇이 하지 않았는지 생각해보세요. 여러분이 담배를 끊을 때 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=담배해외배송 마다 느낄 사회적, 정서적, 신체적 이점들 중 일부. 10년이 지나면 폐암에 걸릴 위험이 절반으로 줄어든다.이 껌은 효율적이기 위해서는 라벨이 붙은 지시에 따라 씹어야 한다.

매일 텍스트 콘텐츠 메시지를 제공하여 종료 중에도 모니터를 통합, 처리 및 유지할 수 있습니다. 개인화된 포기 계획을 만들고 고수하는 데 도움이 되는 온라인 소프트웨어. 종료 줄을 호출하면 성공적으로 종료할 가능성이 높아집니다. 종료 줄을 호출하면 성공적으로 종료할 확률이 증가할 수 있습니다.예를 들어, 여러분이 혼란스러울 때마다 좋은 친구를 부르거나 심호흡을 하세요. 흡연의 대안으로 무설탕 껌을 씹어 보세요. 직장에서 휴식을 취할 수 있을 때 산책을 하세요. 당신이 처음 포기를 시작할 때, 비흡연자들 곁에 있는 것은 괜찮다. 그리고 여러분이 금연 상태를 유지하는 것에 대해 더 확신을 가질 때까지 담배를 피우고 싶은 유혹을 받을 수 있는 환경을 피하는 것은 괜찮다. 담배를 끊은 후에는 담배를 한 모금도 피우지 않도록 노력하세요.금연 서비스에서 제공하는 행동 보조와 함께 GP에서 처방한 보조 기구를 사용하는 것이 가장 간단한 금연 방법입니다. 국립 암 연구소에 따르면, 니코틴 대체 요법과 상담을 병행하면 성공 확률이 두 배가 된다고 합니다. 전자담배가 안전하거나 금연에 도움을 줄 수 있다는 증거는 존재하지 않는다 담배해외배송 .그리고 여러분이 담배에 대한 갈망에 저항할 때마다, 여러분은 담배를 피우지 않는 것에 한 걸음 더 가까워집니다. 흡연이 스트레스를 해결하는 방법이었을지도 모른다. 담배에 대한 갈망에 맞서 싸우는 것 자체가 짜증날 수 있다.

심호흡, 근육 휴식, 요가, 시각화, 마사지 또는 차분한 음악 듣기와 같은 긴장을 푸는 방법을 시도함으로써 스트레스를 없애라. 담배를 끊으려고 하면 담배에 대한 갈망이 당신을 지치게 할 수 있다.

이 팁들을 사용해서 줄이고 갈망에 저항하세요.